Alerta de neurologistas: pouco sono e telas demais podem desgastar seu cérebro e causar ansiedade agora

Hábitos comuns da rotina moderna, como dormir pouco e o uso excessivo de telas, podem desregular o sistema nervoso e afetar o equilíbrio emocional. Especialistas alertam para o impacto dessas práticas no funcionamento cerebral, favorecendo ansiedade e irritabilidade. A psiquiatra Mariela Andraus destaca que a saúde mental é fortemente influenciada pelo dia a dia. Neurologistas como Stephanie Machado reforçam que o sono é crucial para a limpeza cerebral e consolidação da memória. A falta de descanso adequado torna a amígdala mais reativa e o córtex pré-frontal menos eficiente. Isso pode resultar em maior sensibilidade ao estresse, irritabilidade e dificuldade de lidar com frustrações. O fluxo constante de estímulos digitais gera "atenção parcial contínua", esgotando a energia mental. O consumo excessivo de cafeína, acima de 300 a 400 miligramas/dia, também intensifica sintomas de ansiedade e piora o sono. Dificuldade para dormir, irritabilidade, ansiedade persistente e "névoa mental" são sinais de sobrecarga. Mudanças simples na rotina, como sono regular e pausas sem telas, são cruciais para proteger o cérebro e restaurar o equilíbrio.

Fonte: Metrópoles

Foto: Canva IA

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