A prática regular de atividade física é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir diversas doenças ao longo da vida. Porém, especialistas reforçam que não existe uma única regra válida para todos. O tempo ideal de exercício varia bastante conforme a idade e as condições individuais de cada pessoa. Segundo Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica, a atividade física deve ser adaptada às particularidades de quem a pratica. "A atividade física vai depender das individualidades de cada pessoa", explica a profissional. Os dados do Ministério da Saúde revelam um cenário preocupante no Brasil: aproximadamente 60% dos adultos estão acima do peso e 25% são obesos. Isso reforça a importância de adequar a rotina de exercícios conforme a faixa etária. As recomendações de duração e intensidade mudam de acordo com a fase da vida, por isso é essencial consultar um especialista antes de iniciar qualquer programa de atividades físicas para garantir segurança e efetividade.
Fonte: SportLife/Metrópoles
Foto: Canva IA
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